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2020年8月19日アーカイブ

熱中症・夏バテ予防

こんにちは

うえだみなみ乳児院です。

 

熱中症は夏の強い日差しの下だけではなく、室内でも起こります。

この時期は汗をかくことを意識して、水分をとるように心がけましょう。

のどの渇きを感じなくても、こまめな水分補給が重要です。

食事にも、汁物や水分の多い野菜・果物を積極的にとり入れましょう。

 

 

☆食事を通じての夏バテ予防

 

積極的に摂りたい栄養素

・たんぱく質      (卵・肉・魚・大豆・牛乳)

・ビタミンC  (野菜・果物)

・ビタミンB1    (豚肉・レバー・枝豆・豆腐)

・ミネラル    (海藻・乳製品・レバー・夏野菜)

 

 

上記食材を使って、

夏野菜カレー・海藻サラダ・すいか

はいかがでしょう。

 

落ちた食欲を取り戻すのにも、おすすめです。                                                     

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